La diversification alimentaire (entre 4 et 6 mois)
- silvestrenais14
- 9 févr.
- 2 min de lecture
La diversification alimentaire commence entre 4 et 6 mois
On y va en douceur : l'introduction est progressive, pas tout à la fois !
Le rythme des repas va dépendre de l'appétit du bébé et de sa courbe de croissance qui montrera s'il mange trop ou pas assez.
On maintien le lait maternel ou préparation pour nourrisson (également appelé lait 1er âge) : 4 à 5 biberons/jour (~180 à 210 ml par biberon) et on commence par 1 repas / jour.
Pour les produits laitiers : quelques cuillères de yaourt nature ou un peu de fromage râpé dans la purée. Attention ! Pas de lait cru, écrémé ou 0% !
Les fruits et légumes sont à consommés tous les jours, bien cuits, mixés, de saison et locaux et sans ajoutés de sucre (même dans la compôte) !
Les légumineux sont à consommer de temps en temps, selon la digestion : 1 cuillère à café bien cuit et mixé.
Les féculents sont toujours mélangés aux légumes (1/4 féculents - 3/4 légumes). Privilégier les versions complètes ou semi-complètes selon tolérance.
La viande, le poisson et l'œuf doivent être très cuits, en petite quantité : 1 cuillère à café/jour mixée. Le poisson est à consommer 2 fois/semaine, dont 1 poisson gras.
Attention : pas de coquillages crus, ni d’œuf cru (mousse au chocolat, etc.).
Pour la charcuterie : uniquement jambon blanc, de temps en temps (1 cuillère à café mixée).
Concernant les matières grasses, privilégier les huiles (colza, olive…), ajoutées crues aux préparations (1 cuillère à café/jour).
Le sel et les produits salés sont à limiter fortement (pas d’apéritifs, ne pas saler les repas).
Les produits sucrés sont à éviter avant 1 an (chocolat, gâteaux, crèmes, glaces, ketchup…).
Pour les boissons : eau UNIQUEMENT ! Pas de jus, sodas, sirop, etc.
Attention :
-> PAS de miel avant 1 an = risque de botulisme !
-> Une alimentation végétalienne ou végan n’est pas adaptée avant 3 ans (risque de carences graves).
-> Aucun complément alimentaire sans avis médical !
Bien entendu on s’adapte au rythme et aux besoins de bébé !
Sources :
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